El surgimiento de
los libros digitales y la generalización de los smartphones ha dado lugar a
desconocidas enfermedades hasta ahora como "el dedo de Blackberry"
(conocida por sobrecargar el pulgar). Además, ha acentuado los diagnósticos de
miopía, vista cansada o lesiones cervicales a causa de malas posturas.
1. El dedo de Blackberry
Mensajes,
redes sociales, correo electrónico… Sin darnos cuenta, pasamos horas tecleando
en el móvil. Este hábito puede desarrollar sobrecargas en la base del dedo
pulgar, lo que a su vez puede derivar en el denominado “dedo de BlackBerry”.- Cómo evitarlo: Para trabajar, mejor la tableta, y mejor aún apoyada sobre la mesa para teclear – aunque sea más incómodo.
2. Daños cervicales
La
generalización de los ordenadores portátiles ha hecho aumentar las patologías
cervicales. Al poder trabajar en cualquier sitio, falla la ergonomía, y hay
más problemas en las cervicales porque la pantalla de los portátiles no está a
la altura de los ojos, pero también tendinitis en dedos, muñecas y hombros por
adoptar posiciones incorrectas.- Cómo evitarlo: Realiza cada día una serie de ejercicios, como de rotación de cuello, muñecas y hombros (para aliviarlos y expulsar la tensión).
3. Estrés visual
El
tiempo que pasamos delante de dispositivos electrónicos, como tabletas,
teléfonos móviles y libros electrónicos trae como consecuencia el estrés
visual, haciendo que los ojos se resequen mucho. Si se está habitualmente
muy cerca de la pantalla (tanto del ordenador como de la televisión), se puede
desarrollar vista cansada y/o miopía, especialmente en el caso de
los más pequeños.
- Cómo evitarlo: Aplícate lágrima artificial, especialmente
si necesitas graduación y no la usas, porque relaja los músculos del ojo y
hace que trabajen menos de lo que debería. Además, recuerda que se
recomienda una separación mínima de 50 centímetros de cualquier tipo de
pantalla.
4. Obesidad infantil y juvenil
Aunque
los niños pueden desarrollar algunas facultades importantes gracias a las
nuevas tecnologías su principal efecto negativo es que evitan al máximo
cualquier tipo de actividad física por su constante interés en el juego: todas
esas horas frente a la pantalla (unido a la comida rápida e industrial)
aumentan la obesidad infantil y, por tanto, el riesgo cardiovascular.
- Cómo evitarlo: Jugar de manera controlada (establecer
horarios de inicio y fin), y fomentar las actividades al aire libre, mejor
en familia.
5. Insomnio
El
uso de dispositivos electrónicos como tablets, móviles y
aplicaciones de mensajería, o televisión justo antes de dormir dificulta
la conciliación del sueño, no sólo por el consumo de tiempo que su uso
implica sino por la luz que emiten, que reduce la cantidad de melatonina que
segrega el cerebro la hormona que favorece la relajación y la somnolencia y
regula el sueño y la vigilia, dificultando así el sueño y su calidad.
- Cómo evitarlo: No utilizar dispositivos electrónicos
cuando ya se está en la cama, ni siquiera tenerlos en la habitación. Para
los niños, además, es importante educarlos en la cultura del sueño y hacer
que duerman lo necesario para su edad.
6. Problemas de audición
Hoy en día estamos muy
acostumbrados a la exposición del sonido. Sin embargo, percibir este ruido en
exceso puede ser muy dañino para nuestros oídos.
El
mal uso de los aparatos electrónicos de reproducción de música con auriculares que llegan a alcanzar elevados niveles de sonido nos expone
a un peligro para nuestra audición. Los decibelios excesivamente
altos (<70) pueden ser perjudiciales para nuestra salud si nos exponemos a
ellos durante un tiempo prolongado.
- Cómo evitarlo: Reduce el tiempo de consumo, y baja el volumen; tu salud lo agradecerá.
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